Se você acha que o bíceps é o maior músculo do braço, esta enganado o maior músculo do braço é o tríceps, então para ter um braço gigante, comece a trabalhar o tríceps!
Treino para tríceps;
Tríceps coice: 4x15
Triceps Francês: 4x12
tríceps polia:4x12
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